‘Self-care’ tips para sa mga taong sagad na ang pagod
Original article prepared by Istorya News with AI assistance, based on reporting from Balita. Verified against the published source before release.
Ayon sa World Health Organization (WHO), ang pagod na hindi basta napapawi ng tulog, pamimili, o panonood ng mga paboritong palabas sa telebisyon ay maaaring senyales na ng tinatawag na "burnout." Ang burnout ay isang kondisyon na naglalaman ng iba't ibang sintomas at senyales na nagmumula sa matagal na stress. Kabilang dito ang pakiramdam ng pagkaubos ng enerhiya, mental na distansya mula sa mga gawain, at pagbawas ng kakayahan sa trabaho.
Dahil dito, mahalaga ang konsepto ng "self-care" na tinutukoy sa kakayahan ng isang tao, pamilya, o komunidad na mapanatili ang kanilang kalusugan. Ang self-care ay isang paraan upang maiwasan ang pagkakasakit o upang makabawi mula sa mga pagod na dulot ng stress. Ang mga simpleng hakbang na ito ay makatutulong sa mga taong nakakaranas ng labis na pagod.
Upang makabangon mula sa burnout, narito ang ilang mga tips: Maglaan ng oras para sa regular na ehersisyo, dahil nakatutulong ito upang mapalakas ang katawan at maikalma ang isip. Siguraduhing makakuha ng sapat na tulog, na inirerekomenda ng Sleep Foundation na nasa pito hanggang siyam na oras bawat gabi. Ang pagkakaroon ng support system o mga taong mapagsasabihan ng nararamdaman ay makatutulong din upang maibsan ang stress.